[E-BOOK] Mon petit carnet de Flow : 12 mois de pensées et de postures pour cheminer vers soi
Cet e-book gratuit est le fruit d’une collaboration entre Lise Birard, professeure de Hatha, Vinyasa et Yin Yoga, et Florence Villars, psychanalyste et art-thérapeute passionnée de philosophie et de littérature.
Mon petit carnet de Flow a été imaginé par Lise et Florence afin de fusionner la pratique philosophique avec celle du Yoga. Cet e-book est un cheminement vers soi en douze étapes, alliant le mouvement du corps à la profondeur de l’introspection. Le yoga et la philosophie partagent une quête commune de compréhension de soi et de son environnement, mais chacun apporte une dimension unique au voyage intérieur.
Un yoga Flow est une série de mouvements fluides et synchronisés avec la respiration, permettant une connexion physique et émotionnelle profonde.
On parle d’état de Flow lorsque une personne se trouve totalement immergée dans une activité, atteignant ainsi un niveau optimal de concentration, d’engagement total et de satisfaction liée à son accomplissement. Peut-être aurez vous l’occasion de le ressentir en pratiquant l’écriture personnelle dans ce carnet, comme étant “portés par le courant d’une rivière”.
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De janvier à décembre 2024, recevez mensuellement les nouvelles pages de votre e-book et une séance de yoga associée.
Confiance en soi, empathie, vertu, contentement, bonheur, stoïcisme, lâcher-prise, changement… Autant de thématiques qui guideront votre pratique de yoga et nourriront votre introspection. Ce flow de yoga et de questions existentielles vous sera transmis par e-mail au début de chaque mois.
Un Flow en 3 temps
Éveil philosophique : Installez-vous confortablement, plongez dans la citation du mois, et laissez-la infuser quelques minutes dans votre esprit.
Exploration intérieure : Explorez les profondeurs de votre esprit avec les questions existentielles. Écrivez, dessinez, exprimez-vous ! Si vous écrivez, utilisez de préférence la première personne du singulier.
Pratique de yoga : Connectez-vous sur la chaîne Youtube @lisebyoga et suivez la séquence du mois. Chaque posture vous amènera un peu plus loin dans la compréhension de la thématique. Après la pratique du yoga, vous souhaiterez peut-être revenir sur vos écrits. Gardez toujours votre carnet à proximité.
Florence Villars : psychanalyste et art-thérapeute, co-fondatrice de la Villa santé
« Avez-vous déjà ressenti l’impact libérateur d’un journal intime ? Ou la satisfaction profonde d’exprimer vos émotions les plus enfouies sur papier ? En Art-thérapie, vous êtes guidé à travers un voyage d’auto-découverte grâce à l’écriture.
L’art-thérapie n’est pas seulement un domaine réservé aux pinceaux et aux toiles, c’est un univers où chaque mot que vous écrivez peut devenir un pinceau qui peint l’histoire de votre âme.
Je souhaite vous permettre de découvrir la puissance de l’écriture à travers l’introspection et la philosophie, un moment pour tourner la page vers un chapitre plus serein et épanoui, et commencer à écrire votre histoire… »
Lire Birard : professeure de Hatha, Vinyasa et Yin Yoga
« Convaincue que tout le monde peut bénéficier du yoga, mon objectif est de rendre cette pratique accessible à tous, en offrant des cours inclusifs où chacun à l’opportunité de se ressourcer directement depuis son tapis et savourer un instant de bien être. Formée aujourd’hui aux Hatha, Vinyasa et Yin Yoga, j’ai acquis un large répertoire d’outils pour créer des séquences adaptées, une parenthèse de douceur.
Les séances que je propose sont basées sur l’anatomie et la philosophie du yoga, une invitation à ressentir le mouvement et aller au delà des postures en prenant conscience de votre corps. Loin du tumulte du quotidien, de l’agitation et de la performance, le plaisir reste une priorité.
En m’associant avec Florence dans ce projet, j’espère vous faire découvrir le pouvoir du yoga quand il est pratiqué avec intention et en conscience. »
